Cum să vă gestionați nervii în meciuri
Te enervezi înainte de un meci de tenis?
Ei bine, ar trebui să aveți un anumit nivel de emoție înainte de a juca.
Prea mulți jucători de tenis consideră că trebuie să fie pe deplin relaxați pentru a -și juca cel mai bun tenis.
Dar nu fiecare jucător de tenis trebuie să fie relaxat …
De fapt, atunci când cumpărați în mit-a-fi mit, când începeți să simțiți fluturi în groapa stomacului, veți începe să vă nervizați de a fi nervos. Acest lucru servește doar pentru a face ca lucrurile să iasă de sub control și acei fluturi de zăpadă în anxietate plină de suflare.
Pentru a vă juca cel mai bine, trebuie să aveți un anumit nivel de activare fiziologică.
Cheia este să gestionați acești nervi. Gestionarea nervilor este ceea ce se numește compunere.
Calculația nu este absența nervilor … compunerea este calmă, concentrată și controlată prin reglarea nervilor.
Gândiți -vă la asta ca să -ți faci nervii să lucreze pentru tine sau să folosești acea energie nervoasă pentru a -ți alimenta performanța. Intensitatea este necesară și vitală pentru a vă menține înainte și jucați agresiv în timpul meciurilor.
Câștigătorul Wimbledon din 2017, în vârstă de 23 de ani, Garbiñe Muguruza, a câștigat cel mai mare turneu din viața ei, folosindu-și nervii pentru a-i oferi un avantaj și a-și alimenta jocul.
Muguruza a învins-o pe Venus Williams Wimbled de 5 ori, Venus Williams 7-5, 6-0 pentru a-și lua al doilea titlu de Grand Slam din tânăra ei carieră.
În interviul ei post-meci, crainicul i-a spus lui Muguruza: „Nu ai arătat niciun semn de nervi”.
Muguruza a răspuns recunoscând că este nervoasă.
Muguruza: „Puteți spune bineînțeles că am fost nervos. Întotdeauna am visat să fiu aici. Am fost compus, cred. ”
Dacă citiți în citatul lui Muguruza, ea nu spune doar că era nervoasă, Muguruza a declarat: „Bineînțeles că eram nervoasă.”
Muguruza a trebuit să se calmeze și să -și găsească compunerea la începutul meciului, după ce a fost prea agresivă și a lovit mingea mult timp în mai multe rânduri.
Muguruza: „Poate că eram prea foame și prea agresivă la început, dar nu eram prea îngrijorat, deoarece credeam că sunt doar nervi.”
Odată ce Muguruza a reușit să gestioneze acei nervi, a continuat să domine meciul.
Sunt multe de învățat din victoria lui Muguruza:
Indiferent în ce situație te afli (jucând o sămânță mai înaltă, concurează împotriva unui jucător cu mai multă experiență de meci, jucând împotriva unui jucător cu lovituri puternice, fiind în urmă într -un meci etc.), este în controlul tău pentru a -ți păstra compunerea .
Nervii sunt normali. Fiecare jucător de tenis experimentează un anumit grad de nervi, așa că nu ești singur în această privință.
Nervii sunt necesari. Aveți nevoie de un anumit nivel de nervi pentru a concura la un nivel înalt. Fără un anumit grad de intensitate și adrenalină, jocul tău nu poate fi la fel de concentrat sau neinspirat.
Folosiți -vă mintea pentru a rămâne compus în timpul unui meci de tenis:
În primul rând, este important să nu etichetați fluturii prematați ca anxietate. Numiți -l emoție și recunoașteți că este o parte normală și necesară a jucat cel mai bun tenis.
În continuare, încrederea în jocul tău și concentrarea pe ceea ce poți controla sunt prietenii tăi. Amintiți-vă de talentele și abilitățile dvs. și concentrați-vă pe ceea ce puteți controla în fiecare punct-rutina dvs. pre-punct și planificați-vă pentru fiecare punct.
Începeți cu încrederea de tenis pentru a învăța cum să vă îmbunătățiți încrederea, concentrarea și compunerea …
Aflați strategii de joc mentale dovedite pentru a efectua tot ce este mai bun pe teren!
Sunteți (sau jucătorii dvs.) să faceți în funcție de abilitatea dvs. în competiție?
Îți aduci cel mai bun și cel mai încrezător joc la meciuri?
De obicei, aud jucători care se plâng de următoarele probleme atunci când joacă în meciuri …
„Sunt atât de strâns sau încordat înainte de meciuri, încât nu pot să mă gândesc drept sau să am niciun ritm în jocul meu.”
„Încrederea mea pare să dispară când trec de la practică la meciuri și nu știu de ce.”
„Sunt atât de frustrat de lovirea de fotografii proaste sau de erori și de bulgări de zăpadă.”
„Mă aștept atât de mult când joc, încât mă dezvăluie și îmi pierd încrederea atunci când meciul nu merge așa cum a fost planificat.”
Jucătorii de tenis de succes au învățat cum să facă performanță cu încredere finală în turnee.
Dacă sunteți gata să vă îmbunătățiți duritatea mentală și să faceți performanțe cu încredere în sine în meciuri, încrederea în tenis: duritatea mentală pentru jucătorii din turneu vă poate ajuta să faceți acest lucru!
Jucători: Aflați cum să preiați controlul încrederii dvs., concentrați -vă cel mai bine și câștigați mai multe meciuri apropiate.
Părinți: Ajutați să vă stimulați încrederea jucătorului de tenis de juniori pentru turnee. Încărcați programul pe iPod -ul jucătorului dvs.!
Antrenori: stimulați încrederea echipei dvs. folosind strategii mentale simple și dovedite.
Instructori: Aflați cum să le oferiți elevilor dvs. avantajul jocului mental.
Folosiți încrederea de tenis pentru a vă ajuta să vă stimulați duritatea mentală în tenis și să descoperiți strategii de joc mentale puternice și dovedite, care au ajutat sportivii profesioniști să câștige!
Încrederea tenisului: duritate mentală pentru jucătorii turneului
Ce spun clienții de jocuri mentale?
„Suntem uimiți de cât de mult programul„ The Sigident Athlete ”l -a ajutat pe nepoata mea să -și joace cel mai bun tenis în timpul meciurilor. Ea literalmente nebuneștenull