Vă prosperați la presiune?
Te -ai considera un „sportiv nervos” sau un „jucător” în competiție?
Jucătorii tind să -și ridice performanța în jocuri critice și momente – ei prospera pe presiune.
Cu toate acestea, sportivul nervos tind să se piardă în momente critice.
Ți s -a întâmplat asta? Jocul este în minutele sale finale, iar echipa ta depinde de tine pentru victorie …
Începi să te gândești: „Dacă mă încurc, toată lumea va fi supărată pe mine.” Inima ta bate și transpiri profund …
Îți este atât de frică să te încurci, încât anxietatea ta se aruncă.
Toți sportivii se confruntă cu momente critice în timpul competițiilor.
De ce unii sportivi se ridică la ocazie, în timp ce alți sportivi se destramă sub presiune?
Totul se reduce la ceea ce credeți despre situația jocului. Vedeți presiunea ca o situație amenințătoare sau considerați că este o provocare?
Modul în care percepeți un eveniment va afecta modul în care abordați situația care, în cele din urmă, vă afectează performanța.
În 1994, Diane L. Gill a publicat un articol profund de cercetare despre stresul competitiv, care rămâne relevant pentru sportivul de astăzi, „O perspectivă de psihologie sportivă și exerciții fizice asupra stresului” (Quest, 46, 20-27).
Gill a explorat procesul de stres și răspunsurile individuale la stresul experimentat de sportivi în timpul competiției.
Gill a declarat că stresul nu este un eveniment, ci percepțiile și gândurile unei persoane cu privire la eveniment. Stresul este ceea ce crezi că este.
Stresul nu este în urmă într-un joc, jucând împotriva unui adversar de rang mai înalt, fiind într-o încetinire sau jocul fiind pe linie în minutele de închidere ale unui concurs.
Procesul se desfășoară după cum urmează:
Un moment mare sau stresor (joc legat cu un minut rămas, joc de playoff, căldură, oboseală)
Ce părere aveți despre moment (frica de a eșua)
Cum răspundeți (anxietate)
Gill a declarat fără percepția „Cred că sunt stresat”, nu există niciun stresor. Percepția dvs. asupra evenimentului (amenințarea percepută) este cea care provoacă răspunsul la stres.
Ați putea percepe situația în mod negativ, de exemplu, temându -vă că vă veți dezamăgi antrenorul, veți fi băncinile, suferi ridicolul coechipierilor sau vă veți vedea că nu este suficient de bun.
Răspunsul dvs. la un eveniment nu trebuie să fie negativ.
Ați putea răspunde la un moment critic în timpul unui joc într -o manieră pozitivă (excitat, plin de speranță).
Stresul și confruntarea cu stresul sunt procese individuale.
Înțelegând cum răspundeți în anumite moment, veți fi cu un pas mai aproape de alegerea unui răspuns mai bun.
Încercați acestea pentru a vă juca cel mai bine în momentele critice de competiție:
Sfat #1: Dezvoltați o strategie pentru a vă schimba gândurile în momentele critice în timpul unei competiții. Care sunt gândurile care îți apar în minte în timp ce te confrunți cu aceste situații? Există o modalitate diferită de a percepe aceste situații? Cum puteți aplica un proces de gândire diferit în timpul concurenței? Îl poți vedea ca pe o provocare de îmbrățișat?
Sfat #2: Dezvoltați o strategie pentru a gestiona reacția corpului la stres. Folosiți ceva cu care vă simțiți confortabil și vă poate reduce anxietatea în timpul competițiilor (respirație profundă, muzică pregame, relaxare, imagini etc.).
Sportivii de succes au învățat să oprească anxietatea de performanță și să se joace cu o compunere finală.
Am creat programul de lucru al sportivului compus și CD pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.
Îmbunătățiți-vă încrederea în sine cu antrenorul de jocuri mentale!
Antrenorul de joc mental, Dr. Patrick Cohn, vă poate ajuta sau atletul dvs., cu vârsta de 12 ani și mai mult, să depășiți problemele de joc mental cu antrenorul personal.
Puteți lucra cu dr. Patrick Cohn însuși în Orlando, Florida sau prin Skype, FaceTime sau Telefon. Sunați-ne gratuit la 888-742-7225 sau contactați-ne pentru mai multe informații despre diferitele programe de coaching pe care le oferim!
Ce spun elevii noștri?
“WOW!!! Ce săptămână am avut. Am reușit să fac performanță cu o încredere care a permis stilului meu să strălucească – nu mai intră pe arenă cu aspectul sau sentimentul cerbului în faruri ”. Am încetat să mă evaluez în timp ce făceam performanță și am părăsit de fapt arena după ce modelele mele am simțit că m -am distrat foarte mult. mulțumesc foarte mult.”
~ Julia Dreyer, campion național Equestrian
Pentru toți sportivii-învățați tehnici de stimulare a încrederii!
D Aveți o imagine de sine negativă a dvs. ca sportiv care înăbușește încrederea?
Indiferent de pozitiv, încercați să fiți, nu puteți să agitați îndoiala care vă grăbește în cap atunci când vă dimensionați concurența?
Te-ai etichetat ca un ratat, sărac mai aproape sau un sportiv mediocru și aceste etichete te țin blocat într-o rutină de auto-milă și indecizie?
Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, consultați sportivul încrezător!
Programul CD și cărți de lucru pentru sportivi încrezători este un plan de 14 zile pentru încrederea de sine finală. Acest program este ideal pentru orice sportiv sau antrenor care dorește să descopere tehnici dovedite de stimulare a încrederii garantate pentru a construi drastic încrederea în sine și pentru a îmbunătăți performanța sportivă.
Aflați mai multe despre unul dintre cele mai populare ale noastrenull